Por que fazer exercícios duas vezes por semana pode salvar sua vida

índice de treino Claudia & Ralf Pulmanns / Arquivo Tronco

Você não precisa se exercitar todos os dias para colher benefícios para a saúde, de acordo com um novo estudo publicado este mês em JAMA Internal Medicine . Pesquisadores da Universidade de Sydney descobriram que aqueles que se exercitam apenas duas vezes por semana - eles os chamam de guerreiros de fim de semana - tinham uma chance menor de morrer de câncer, doenças cardiovasculares ou qualquer outra causa do que aqueles que eram sedentários.

O estudo definiu guerreiros de fim de semana como aqueles que cronometram 75 minutos / semana de exercícios vigorosos ou 150 minutos / semana de exercícios moderados em apenas duas sessões. Eles analisaram as pesquisas de 63.591 respondentes e descobriram que o risco de mortalidade para adultos ativos - mesmo que raramente - era 30% menor do que aqueles que raramente ou nunca se exercitavam. Portanto, apenas duas sessões de exercícios moderados por semana podem literalmente salvar sua vida.

'É uma notícia muito encorajadora que ser fisicamente ativo apenas uma ou duas vezes por semana está associado a um menor risco de morte, mesmo entre pessoas que fazem alguma atividade, mas não atingem os níveis de exercício recomendados', o autor sênior do estudo, O Professor Associado Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sydney, disse ScienceDaily . 'No entanto, para obter os benefícios ideais da atividade física para a saúde, é sempre aconselhável atender e exceder as recomendações de atividade física.'



Portanto, tudo o que você precisa fazer é registrar uma hora e 15 minutos de exercício intenso, ou duas horas e meia de atividade moderada, em algum momento durante a semana de trabalho ou fim de semana para se manter saudável. Correndo, caminhando, dançando como um idiota - não importa. Embora possa não cortar sua cintura rapidamente, a ciência agora prova que é melhor do que não fazer nada.