Seus hormônios estão deixando você louco?

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Mudanças de humor como se você fosse um adolescente de novo. Uma sensação de névoa cerebral. Quase tanto interesse em sexo quanto em pagar seus impostos. Essas são algumas das queixas chocantemente comuns ouvidas em consultórios médicos em todo o país. A única coisa que essas desgraças variadas compartilham? Hormônios flutuantes. 'Seu corpo é uma sinfonia hormonal perfeitamente ajustada', diz a médica integradora Tami Meraglia, autora de O segredo hormonal , e, conseqüentemente, mesmo mudanças muito pequenas podem produzir efeitos colaterais enormes.

'Em algum lugar entre os 30 e 40 anos, os níveis dos hormônios principais mudam conforme o corpo avança da perimenopausa em direção à menopausa', diz Sara Gottfried, médica integradora e autora de A dieta de reposição hormonal . “Muitas mulheres não percebem que essas mudanças podem acontecer desde os 35 anos”, diz ela. Como lutar? Cada mulher é diferente, mas os especialistas concordam que suplementos dietéticos e hormônios bioidênticos podem ser ferramentas eficazes.

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Infelizmente, não é tão simples quanto fazer um exame de sangue para determinar seus níveis hormonais. Por um lado, os hormônios podem subir e cair drasticamente ao longo de seis meses, diz Mary Jane Minkin, professora clínica de obstetrícia e ginecologia na Escola de Medicina de Yale. Além do mais, você pode ter níveis que se enquadram na faixa 'normal', mas ainda sofrem efeitos colaterais dramáticos, observa Meraglia. Portanto, peça ao seu médico exames de sangue para determinar seus níveis, mas depois peça-lhe que os repita assim que você tiver feito o tratamento e se sentir melhor para saber 'quais são seus níveis quando são otimizados', diz a internauta Erika Schwartz, autora de Não deixe seu médico te matar . Aqui, uma folha de cola de hormônio.



PROGESTERONA: 'THE PEACEKEEPER' Este é o hormônio que começa a diminuir à medida que você envelhece, diz Meraglia. Às vezes chamada de Valium da mente feminina, a progesterona pode fazer com que você se sinta cada vez mais ansiosa, frustrada e mal-humorada quando os níveis caem. Níveis decrescentes também podem causar insônia e, como a progesterona tem um efeito diurético natural, a falta pode fazer com que você se sinta perpetuamente inchado. O que fazer: A terapia hormonal (bioidêntica ou tradicional) pode ajudar. Mas os suplementos também podem dar um alívio significativo, diz Gottfried, que sugere 750 miligramas de vitamina C por dia ou 500 a 1.000 miligramas de chasteberry.

TESTOSTERONA: 'O AMANTE E O LUTADOR' O próximo passo: testosterona, que desempenha um papel fundamental em nosso impulso sexual, bem como em nossa capacidade de manter os músculos. 'A diminuição da testosterona afeta a proporção músculo-gordura - inclinando-se mais para a gordura', diz Meraglia. 'E com menos tecido muscular, seu metabolismo fica mais lento.' A falta de testosterona também pode prejudicar seriamente a libido. 'Retornar ao normal realmente move a agulha sobre como as pessoas se sentem rapidamente', acrescenta Meraglia. O que fazer: como a quantidade de testosterona no corpo de uma mulher é muito pequena, aumentá-la um pouquinho pode fazer uma grande diferença, explica Schwartz. Tomar 500 a 1.000 miligramas da erva ashwagandha diariamente pode aumentar a testosterona, ajudando a apoiar as glândulas supra-renais, diz Meraglia. Algo tão simples como mudar sua postura também pode impulsioná-lo. Pense na Mulher Maravilha: mãos na cintura, peito para cima e para fora. Em um estudo, pessoas que mantiveram 'posturas de alta potência' por dois minutos tiveram um aumento de 19% na testosterona. Para alguns, há também a opção de terapia com testosterona: “A melhor maneira de prescrevê-la com segurança em baixas doses é combiná-la em um creme ou gel para uma mulher específica”, diz Schwartz.

ESTROGEN: O estrogênio 'THE MOOD LIFTER' ajuda a fazer você se sentir equilibrado e mantém você no trabalho. “É o Prozac da natureza, que ajusta os níveis de serotonina disponível para que fique mais disponível”, explica Gottfried. Portanto, quando o estrogênio diminui, você pode enfrentar humores imprevisíveis e tempestuosos. “Ele também mantém sua libido alta, mantendo a pele genital sensível com um suprimento de sangue ativo”, acrescenta ela. O que fazer: para algumas mulheres, simplesmente tomar uma pílula anticoncepcional combinada de baixa dosagem pode ser uma maneira relativamente rápida e fácil de equilibrar as coisas, diz Minkin. A prescrição de estradiol em um creme, adesivo ou gel também pode ser uma opção, diz Schwartz: Ele pode 'não apenas melhorar seu humor e limpar a névoa do seu cérebro, mas ajudá-lo a perder peso'. Mais alívio natural pode ser encontrado na erva maca (1.000 a 2.000 miligramas) ou cohosh preto (40 miligramas).

Fale sempre com o seu médico sobre os possíveis riscos e efeitos colaterais de qualquer tratamento médico.

'Muitas mulheres não percebem que essas mudanças podem acontecer desde os 35 anos', diz a médica integradora Sara Gottfried.

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